Inca de cand se instaleaza toamna si simtim primele temperaturi mai scazute, corpul nostru incepe sa resimta efectele negative ale frigului. Ca sa nu ne confruntam si cu o raceala care sa ne strice toate planurile si buna dispozitie, e important sa avem grija de noi si sa respectam cateva reguli simple.

Imbraca-te conform temperaturii de afara!

Ai grija si in privinta extremitatilor corpului, pentru ca prin acestea pierzi cea mai multa caldura. Poarta manusi, caciuli sau palarii, fulare sau esarfe, sosete groase.

Evita umezeala

Umezeala mentine o temperatura scazuta, iar daca ai hainele sau incaltamintea ude, iti va fi foarte greu sa te incalzesti.

Mananca sanatos

Mentine o alimentatie sanatoasa, bogata in fructe si legume, ceaiuri neindulcite, supe slabe de legume si pui. Consuma cat mai des alimente bogate in vitamina C si antioxidanti, citrice, patrunjel, usturoi, ardei iute.

Ia suplimente cu vitamine si minerale, pentru imunitate

Specialistii recomanda ca pe langa aportul provenit din alimentatie, sa plusezi cantitatea de vitamine si minerale cu ajutorul suplimentelor. Poti incerca vitamina C, vitamina E, magneziu, zinc, sau suplimente naturale, cu echinacea, propolis sau laptisor de matca.

Odihneste-te si evita stresul

Tot pentru imunitate este extrem de important sa dormi suficient, cel putin 7 ore pe noapte, si sa eviti pe cat posibil stresul.

Nu lasa frigul si vremea capricioasa sa strice zilele frumoase de toamna ale familiei tale. Ajuta-i sa fie sanatosi si sa se protejeze de raceala si gripa, iar zilele de toamna vor fi la fel de frumoase ca cele de vara.

Echipa RECUMEDIS va asteapta sa testati profesionalismul nostru si nu uitati: Sanatatea este pe primul loc!